La pleine conscience,
la pleine présence
Découvrez la pratique de la méditation de pleine conscience avec Xavier Grard, accompagnant et instructeur MBSR Certifié. Gagnez en bien-être dans votre vie personnelle comme professionnelle.
C’est quoi la méditation ?
La pleine conscience
Une activité qui se fait par (à travers) des pratiques formelles ou informelles permettant d’entrer en intimité avec son corps, ses pensées et ses émotions.
La pleine présence
La pleine conscience est un état consistant à être présent à ce qui est, à ce qui se passe en nous-même, et aux autres. C’est pourquoi on parle aussi de Pleine Présence.
Une pratique Laïque, inspirée du Bouddhisme
La Méditation de Pleine Conscience est une pratique qui prend ses racines dans la tradition bouddhiste. Elle s’est démocratisée et laïcisée en occident suite au travail du Docteur John Kabat-Zinn.
En se mettant à l’écoute du présent et de ses propres sensations, le méditant est en présence de la structure de ses habitudes. Les pensées ayant un impact majeur sur notre sensation de bien-être et nos décisions quotidiennes, la méditation pleine conscience, en mettant le pratiquant dans une prise de conscience directe avec ses sensations au moment présent, aurait un effet, au minimum, d’apaisement mental.
Programme de préparation aux examens et aux concours
Améliorer son rapport à soi, aux autres, au monde.
La pleine conscience, permet de réduire son stress, d’avoir une meilleure régulation émotionnelle, plus de bienveillance, une meilleur confiance en soi, plus de résilience, de concentration, de créativité, une meilleure relation aux autres…
Stimule le cerveau
Une des particularités de la méditation pleine conscience est qu’elle permet de développer sa mémoire en favorisant l’attention. Cela consiste à considérer l’esprit comme un muscle. Ainsi, comme tout autre muscle, pour le développer, il faut l’entrainer quotidiennement à l’aide de la méditation pleine conscience.
Anti-dépresseur
Parmi les autres bienfaits de la méditation, les recherches ont montré que celle-ci permet de diminuer le stress, l’anxiété et donc les risques de dépression. Comment cela fonctionne-t-il ? On se concentre sur la respiration par une simple prise de conscience de l’inspiration et de l’expiration. Ces techniques sont facilement accessibles à tous, même aux enfants.
Booster d'immunité
Enfin, la méditation est aussi pour ses bienfaits en tant que “booster” d’immunité.
En effet, la méditation pleine conscience a des effets sur les gènes pro-inflammatoires permettant à l’organisme de se régénérer plus facilement après une situation de stress ou d’anxiété.
Des résultats observables sur notre fonctionnement et notre santé.
Les progrès des neurosciences ont permis de démontrer que la méditation modifie en profondeur la structure et le fonctionnement du cerveau. Mais elle agit également plus en profondeur sur les cellules, l’épigénétisme…
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